9 tips för dig med pollenallergi

9 tips för dig med pollenallergi

Lider du av pollenallergi? Här kommer några konkreta tips som kan hjälpa dig att må bättre och få mer energi under den här tiden på året.

Våren är här och du vill så klart hänga i parken, promenera runt stan och känna att livet är nice – inte snyta dig genom våren som en zombie. Om pollen påverkar dig i vardagen och hindrar dig från att njuta av våren, då har vi några tips för dig.

Här är några smarta hacks som faktiskt funkar 👇

1. Kolla pollenprognosen – varje dag

Det kanske låter självklart, men att veta när pollennivåerna är som högst gör det lättare att planera dagen. Ladda ner en app som Pollenkoll eller håll koll på Astma- och Allergiförbundets hemsida dagligen. Kolla innan du planerar picknick eller uteträning – så slipper du hamna mitt i pollenkaoset.

2. Receptfria läkemedel

Det finns många receptfria alternativ – antihistaminer, ögondroppar och nässpray kan göra underverk. Testa dig fram och börja hellre innan du mår dåligt. Prata alltid med din läkare om dina symtom påverkar dig mycket i vardagen.

3. Vitamin C + Quercetin

C-vitamin boostar immunförsvaret, och Quercetin (finns i t.ex. lök, äpplen eller som tillskott) hjälper till att lugna histaminreaktioner. Bra kombo för dig som gillar ett mer naturligt upplägg.

4. Akupunktur – värt att testa?

Funkar inte för alla, men vissa upplever att regelbunden akupunktur lindrar allergisymptom. Forskning inom detta område saknas och är inte tillräcklig för att dra konkreta slutsatser – men det kan vara värt att prova om du är öppen för det!

5. Vatten – mer än du tror

Att dricka mycket vatten gör att kroppen spolar ut irriterande ämnen snabbare. Dessutom mår allt annat också bättre av det – win-win.

6. Byt kläder, duscha ofta

Pollen fastnar i håret, på huden och i kläderna. Duscha på kvällen och byt om när du varit ute, så slipper du ta med pollenet in i sovrummet där du vill kunna andas lugnt.

7. Städa lagom – men rätt

Dammsug med HEPA-filter och vädra när pollenhalterna är låga (tidig morgon/kväll). Luftrenare kan vara en investering värd sitt pris om du är riktigt känslig.

8. Solglasögon = stil + skydd

Välj ett par som täcker bra, gärna lite oversized. Det kan hjälpa att hålla pollen borta från ögonen.

9. Var snäll mot dig själv

Att ha allergi kan vara energikrävande. Tillåt dig att vila mer, säg nej till saker ibland, och kom ihåg att det här är tillfälligt. Sommaren kommer – och med den, lättnad!

Du behöver inte låta pollen styra ditt liv. Kombinera naturliga lösningar med modern medicin och lite pollenprognos-skills, så är du redo att njuta av våren som den legend du är 🌞